12月26日（木）　14:00~

健康寿命を延ばす

講師　葦原地域包括支援センター　島田由美センター長

平均寿命や平均余命以外に　健康寿命　という概念があります

健康寿命とは

「健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間」

平均寿命と健康寿命に差があります

男性の平均寿命は80.21歳　健康寿命は71.19歳　9年以上の開きがあります

女性の平均寿命は86.61歳　健康寿命は74.21歳　実に12年以上の開きがあります

この開きを埋めるために何をすべきでしょう

7つの習慣を実践しましょう

　１、 生活習慣病を知って予防しましょう

　　　食習慣・運動習慣・休養・喫煙・飲酒によって引き起こされる病気は

　　　生活習慣病と言います

　　　癌　循環器疾患　糖尿病などあります

　２、 適切な食生活を目指そう主食、主菜、副菜をバランスよく撮り、野菜を

　　　大目にとりましょう。

　　　食塩の摂取　男性は8ｇ未満　女性は7ｇ未満です

　３、 適度な運動をしましょう

　　　心臓病　脳卒中　癌　足腰の痛みなど多くの病気のリスクを下げます

　４、 十分な睡眠をとりましょう

　　　健やかな睡眠ががあって健康維持ができます。規則正しい体内リズムを

　　　整えましょう

　５、 禁煙しましょう。

　　　タバコを吸わない人も副流煙に気をつけましょう

　６、 お酒と上手に付き合おう

　　　適度な飲酒量はビール中瓶1本　日本酒1合　チューハイ350㎖1本　

　　　ウイスキーダブル1杯　

　７、 歯・口腔の健康を保とう

　　　歯磨きをしっかりして、よく噛んで食べましょう

誰もが　身近な場所で集い、元気に活躍できる社会になると良いですね

葦原包括支援センターでいつも溌剌と活躍している

島田さん、

ありがとうございました！