10日のCaféオレンジハウスは

気持ちいいー　　すっきりした―

まこ先生の柔軟・筋トレ・ハーモニー

自分の体をまっすぐにする

まっすぐを目指して　柔軟⇒筋トレをしましょう

まっすぐに綺麗に歩くためのストレッチをしました！

まっすぐに歩くために

膝の裏にボールを置いてつぶす

片足ずつやってください

踵から着地して、蹴りだして歩く　　　

自然に歩幅が広がります

たくさん教えて頂きました！

ある部分は良いけれど、ある部分は身体が錆びついている自分を発見しました・・・

翌日に筋肉痛になった。翌日、正しい歩き方で歩いてみた。

そんな効果がありました。

お喋りも楽しみました。

 

今年はイカが不漁です・・・

これからの季節は、イカと茄子を炊いたら、美味しいよ♡

我が家はイカとえんどう豆を炊くのよ～♪