12月10日のイベントは『ロコモ体操』。ハビリス西さわらぎの兵藤琢哉さんが講師として来て下さいました。オレンジハウスでは2回目のロコモ体操です。今回は骨盤周りに注目した体操でした。姿勢を正してと言われるとみなさんの座高が急に高くなります。坐骨に体重が乗るように、そしてお腹を凹まします。それだけで結構きつい。その姿勢で深呼吸。1.膝を伸ばして足をあげる。５秒を３回。2.足を曲げて膝をあげる。５秒を３回。この時に手を挙げて行うと骨盤が引っ張られ、強度が増します。反対に猫背で行うと楽に上がってしまいますので注意です。お腹の前や股関節がしんどくなったら効いている証拠です。

１回目とは違う方が参加していましたので、まずは「ロコモって何？」から説明です。ロコモとは「筋肉、骨、軟骨、椎間板といった運動器のいずれか、あるいは複数に障害がおこり、立つ、歩くといった機能が低下している状態」

膝を左右交互に５秒ずつあげていきます。

前回の復習で体側をのばすストレッチも行いました。

講師の兵藤さんより最後にメッセージです。『こけずに自分の足で歩き続けることができるように、少しでも毎日行うことが大切です。』

 

次回のオレンジハウス開催は１２月１３日火曜日　午後２時からです。産直野菜の販売もあります。イベントはありませんのでおしゃべりにたっぷり時間使えます。お待ちしています。